- Higiēnas apsvērumu dēļ Ieteicams uz nodarbību ņemt līdzi nelielu dvielīti koplietošanas paklājiņiem un, izmantotā sporta inventāra noslaucīšanai, pēc nodarbības.
- Apģērbam jābūt ērtam, apaviem jābūt atbilstošiem nodarbības veidam, sporta nodarbībām - botes, vingrošanas nodarbībām var būt čības.
- Lai uzturētu ķermenī vajadzīgo ūdens daudzumu nodarbību laikā nelielās devās lietojiet šķidrumu (svīstot ķermenis izdala ūdeni, nevis taukus!)
- Lai sasniegtu maksimālu efektu cenšaties elpot pareizi un izpildīt vingrojumus pēc iespējas precīzāk, neskaidrību gadījumā vienmēr konsultējaties ar treneri.
- Lai pilnvērtīgi piedalītos nodarbībā un panāktu vēlamo rezultātu, vingrošana jāsabalansē ar ēšanu atturēties no 1 - 3 h pirms un pēc nodarbības.
- Ja sporta nodarbībās aerobā slodze ir par lielu (skrējieni, palēcieni u.c.) jāsoļo uz vietas - nedrīkst strauji apstāties.
- Grūtniecēm un jaunajām māmiņām pirms nodarbību apmeklēšanas jākonsultējas ar treneri.
- Skaista, slaida un vingra auguma veidošana, atkarīga no regulāru nodarbību apmeklējuma sabalansējot ar pareizu un veselīgu uzturu!!!
|
